El CrossFit Lane es un tipo de entrenamiento en el que se realizan ejercicios funcionales a baja, media y alta intensidad.

Responsive image

Mientras muchos están en el trabajo, en una oficina o despacho otros hacen sentadillas, saltan la soga, practican la vertical o lanzan al aire una pelota de arena. No es un entrenamiento convencional. Es Crossfit, una nueva modalidad que propone un trabajo funcional del cuerpo para recuperar la movilidad natural y fortalecer el eje central.

El sistema toma lo mejor de diferentes actividades para conseguir resultados de la forma más eficiente. El objetivo es ofrecer un plan integral que mejore la salud.

La propuesta es que todos mejoren su desempeño en diferentes capacidades: resistencia cardio-respiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Entrenar así produce una sensación de alegría por el trabajo realizado. Y, además, es divertido”.


El origen del Crossfit

Esta disciplina fue creada en 1995 por Greg Glassman en Estados Unidos. Al principio era utilizado por las tropas de elite, los deportistas de combate y de alto rendimiento. Hasta que una explosión comercial lo puso al alcance de todos. En 2005 había 18 gimnasios en todo el mundo, hoy son más de 2 mil y se estima que unos tres millones de personas lo practican. Ahora es posible entrenar en un box, tal como se denomina al espacio donde se realiza. En Lanefit disponemos de un box totalmente nuevo y dedicado a la práctica de esta disciplina.

Hoy la creatividad es lo que cuenta. La mayoría de las disciplinas tienen más de 70 años, por eso lo que se busca es seducir al alumno con nuevas propuestas”. ¿El motivo? Las altas tasas de abandono que registran los gimnasios convencionales. “Cualquiera se aburre si tiene que pasar 40 minutos en una cinta y otros tantos en la sala de musculación,

La principal diferencia que tiene respecto de otro tipo de entrenamiento es que en Crossfit se realizan ejercicios cortos de mucha intensidad que no se repiten nunca. Usamos movimientos naturales, funcionales, para los cuales el cuerpo fue diseñado: empujar, traccionar o levantar peso. En un año de trabajo nunca se hace el mismo ejercicio. Lo bueno de esto es que el músculo no se acostumbra y, a nivel mental, no genera aburrimiento porque ninguna sesión es igual a otra.

Cada día se realiza un “Workout of the day” (Entrenamiento del día) diferente, que consiste en varios grupos de ejercicios organizados en forma de circuito y regulados por intervalos de trabajo con un descanso corto. Las clases duran una hora y se realizan siempre en grupo. Todos hacen exactamente los mismos ejercicios cada día y el profesor es el encargado de controlar el entrenamiento y variar el peso o el número de repeticiones de cada alumno. La propuesta es siempre competir contra uno mismo –y, desde luego, contra el reloj- y conseguir superarse día a día.

Nuestro Público

Está conformado por los que se aburrieron de las rutinas de los gimnasios y quienes, por falta de resultados, están estancados. En el caso de las mujeres, cuando escuchan en qué consiste la actividad, ven un video o se acercan a un box, la primera reacción es que se trata de un deporte para gente que busca incrementar su masa muscular de una manera excesiva y que el resultado no será una figura esbelta y femenina. Pero nada más alejado de la realidad. “Por lo general las mujeres no se ponen musculosas; sí definen la silueta y tonifican áreas flácidas porque este tipo de ejercicio permite quemar muchas grasas”.

Quienes entrenan de manera funcional terminan ganando una mejor forma corporal que los que ponen la forma sobre la función: el músculo pesa más que la grasa, por eso no hay que preocuparse por los kilos que muestre la balanza, sino por la vitalidad y energía que brinda el ejercicio al organismo. Aunque al comienzo la cantidad de mujeres que asistía a este tipo de entrenamiento era baja, hoy representan el 40% y son cada vez más las que se animan a transpirar y enfrentarse a esta nueva disciplina.

“Las mujeres terminan muy cansadas pero felices de haberlo logrado. Además, cuando suman al entrenamiento dieta sana comienzan a ver los cambios a nivel de la estética y se sienten con más ganas de seguir avanzando”.

¿Qué las motiva? Resultados visibles y palpables en el transcurso de un mes; una mejor postura; más fuerza para realizar actividades diarias y volver a incorporar movimientos propios de la infancia.

Habilidades Físicas

  • RESISTENCIA CARDIO-VASCULAR: La capacidad de los sistemas corporales de captar, procesar y liberar oxigeno.
  • RESISTENCIA MUSCULAR (ESTAMINA): La capacidad de los sistemas corporales de procesar, liberar, almacenar y utilizar energía.
  • FUERZA: La capacidad de una unidad muscular o la combinación de varias unidades para mover una carga.
  • FLEXIBILIDAD: La capacidad de maximizar un arco de movimiento de una articulación.
  • POTENCIA: La capacidad de una unidad o unidades musculares para aplicar fuerza máxima en el menor tiempo posible.
  • VELOCIDAD: La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
  • COORDINACIÓN: La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos en un solo movimiento singular.
  • AGILIDAD: La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
  • EQUILIBRIO: La capacidad de controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base soporte.
  • PRECISIÓN: La capacidad de controlar la intensidad y dirección de un movimiento determinado.

El objetivo básico y necesario es aumentar tu rendimiento en todas y cada una de las habilidades antes explicadas. Eso te prepara para afrontar cualquier imprevisto de la vida diaria, cualquier suceso inesperado o desconocido que necesite de tu máxima expresión física.

TARIFAS CROSSFIT LANE EL CASAR

MUSCULACIÓN + CLASES COLECTIVAS CROSSFIT LANE EL CASAR

Horarios CrossFit Lane El Casar

Consulta los horarios específicos para este entrenamiento válidos a partir de Enero 2017
Nuestras clases y entrenamientos de CrossFit Lane El Casar

Todas las clases son de 1 hora de duración en los horarios de inicio que se muestran a continuación.

MañanasLunesMartesMiércolesJuevesViernes
9:30CrossFitCrossFitCrossFitCrossFitCrossFit
10:30CrossFitCrossFitCrossFitCrossFitCrossFit
Tardes
19:30CrossFitCrossFitCrossFitCrossFit
20:00CrossFit
20:30CrossFitCrossFitCrossFitCrossFit